आज के समय मे योग के प्रति दुनिया भर में लोग जाग्रत हुए हैं योग शरीर को स्वस्थ और ओर मनसिक स्वाथ्य को भी बेहतर बनाता है। योगाभ्यास करते समय जरूरी है कि अनुशासन और सभी नियमो का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है। पूरी दुनिया भर में 21 जून को योग दिवस के रूप में मनाया जा है। 2021 में सातवा योग दिवस के रूप मे मनाया जाएगा।
यह भी देखें :
योग करते समय बहुत सी बातो का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। एक निश्चित नहीं और नियमानुसार योग करने से योग करने के लाभ हमे मिलता है और एक निरोगी स्वास्थ्य हमे प्रदान होता है। इसलिए जरूरी है कि योग करने से पहले इसके बारे में सभी जानकारी होना बहुत जरूरी है योग के पहले क्या खाना चाहिए और क्या पीना चाहिए और कितने समय पहले पानी पीना चाहिए। इस सभी की जानकारी होना बहुत जरूरी है। तो आइए हम आपको बताते है कि –
1. योग से पहले पानी कब पीना चाहिए
2. योग से पहले कैसा पानी पीना चाहिए
3. योग से पहले पानी पीने के लाभ
योग के पहले पानी कब पीना चाहिए || When should you drink water before yoga
योग करने के 10 से 20 मिनट पहले एक से दो गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए। योग करते समय बात नही करनी चाहिए। अगर आप कठोर योगासन करते हैं तो आपको कभी भी योग के दौरान पानी नही पीना चाहिए ये आपके लिए बहुत ही नुकसानदायक हो सकता है। अतः आपको योग करने से पीला पानी पी लेना चाहिए और पानी पीने के बाद थोड़ा सा टहल लेना चाहिए।
योग से पहले कैसा पानी पीना चाहिए || What kind of water should drink before yoga
आप सभी योग के 10 से 20 मिनट पहले नॉर्मल या गर्म पानी पी सकते हैं। गर्म पानी पीना स्वाथ्य ओर पेट के लिए बहुत ही अच्छा होता है गर्म पानी पीने से पेट की चर्बी कम होती है और गर्म पानी का सेवन सुबह – सुबह नियमित रूप से करने पर पेट मे कब्ज एसिडिटी की समस्या से छुटकारा मिलता है।
इसके अलावा आप नॉर्मल पानी भी पी सकते हैं। नॉर्मल पानी पीने के 10 मिनट बाद आप योग शुरू कर सकते है। सुबह सुबह पानी हमेशा सिप सिप करके ही पीना चाहिए। इस तरह पानी पीने से बासी मुँह का लार पेट मे पहुच जाता है जो पेट के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।
योग से पहले पानी पीने के लाभ || Benefits of drinking water before yoga
सुबह उठकर पानी पीना एक बहुत ही अच्छी हैबिट मानी जाती है सुबह उठकर पानी पीने के बहुत से लाभ होते है आइये इन्हें जानते है –
- सुबह उठकर पानी पीने से पेट कभी खराब नही होता है।
- सुबह पानी पीने से कभी किडनी स्टोन या पित्त स्टोन नही होता है।
- सुबह उठकर घड़े का पानी पीने से कब्ज एसिडिटी और पेट मे होने वाली गेस से छुटकारा मिलता है।
- जिन्हें जॉइंट पेन या अरथेटिस हो उन्हें सुबह उठकर हल्का गर्म पानी पीना चाहिए। वजन कम करने के लिए आप गर्म पानी के साथ एलोवेरा भी कहा सकते हैं।
- सुबह उठकर पानी पीने से दिन भर होने वाली थकान और हाइपरटेंशन से मुक्ति मिलती है।
- गर्म पानी मे आंवले और एलोवेरा का जूस मिलाकर पीने से आँखे अच्छी रहती है और बाल व स्किन चमकदार होती है।