प्रसव के बाद नई माँ को किस तरह का आहार लेना चाहिए जिससे उनकी सेहत जल्दी बहाल हो और दूध उत्पादन में मदद मिले। जानिए हर दिन के लिए खास डाइट टिप्स।
प्रसव के बाद शरीर की रिकवरी के लिए संतुलित पोषण बेहद जरूरी है।
माँ के शरीर को मजबूत बनाने के लिए दालें, अंडे, मछली और पनीर का सेवन करें।
हड्डियों को मजबूत करने के लिए दूध, दही, और पनीर का सेवन फायदेमंद है।
खून की कमी से बचने के लिए पालक, गुड़ और अनार जैसे आयरन युक्त आहार लें।
पाचन को दुरुस्त रखने के लिए सब्जियाँ, ओट्स और साबुत अनाज लें।
मस्तिष्क और दिल की सेहत के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य जैसे अखरोट और चिया सीड्स लें।
पर्याप्त पानी पिएं और हर्बल चाय जैसे पेय पदार्थों का सेवन करें।
संतरा, आंवला, और नींबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए सौंफ, मेथी और जीरे का सेवन लाभदायक होता है।
एनर्जी के लिए मल्टीग्रेन अनाज जैसे रागी और जौ का सेवन करें।
फ्रेश फल और सलाद शरीर को विटामिन और मिनरल्स से भरपूर रखते हैं।
कैफीन और भारी, तले खाद्य पदार्थों से दूरी रखें जिससे शरीर जल्दी ठीक हो सके।
जानें प्रेग्नेंसी के दौरान क्या खाएं?