जानिए शिशु के लिए स्वास्थ्यवर्धक आहार विकल्प और उसके पोषण का महत्व। इन 12 टिप्स से अपने बच्चे को पौष्टिक भोजन देना आसान बनाएं।
शुरुआती 6 महीने तक केवल माँ का दूध सबसे पोषक आहार है।
माँ के शरीर को मजबूत बनाने के लिए दालें, अंडे, मछली और पनीर का सेवन करें।
6 महीने के बाद सूजी और दलिया हल्का और पोषण से भरपूर विकल्प हैं।
दाल और चावल का पतला पानी बच्चों के लिए आसान पाचन वाला आहार है।
उबला और प्यूरी किए गए फल, जैसे सेब और नाशपाती, बच्चे के लिए सेहतमंद होते हैं।
साबूदाना खिचड़ी बच्चों के लिए एनर्जी से भरपूर होती है और पचाने में भी आसान।
पालक और गाजर की प्यूरी बच्चों के लिए विटामिन और मिनरल्स का स्रोत है।
बच्चों को पोषक तत्वों से भरपूर मल्टीग्रेन अनाज देना लाभदायक है।
उबले हुए आलू और शकरकंद को मसलकर देना सेहत के लिए अच्छा है।
अंडे की पकी हुई जर्दी 8 महीने से बड़े बच्चों के लिए प्रोटीन का अच्छा स्रोत है।
दही और पनीर कैल्शियम से भरपूर हैं और बच्चों की हड्डियों के लिए फायदेमंद हैं।
शिशु के आहार में मसालों का प्रयोग न करें। हल्का और आसानी से पचने वाला खाना सर्वोत्तम है।
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