Chocolate banana oats smoothie : वजन घटाना किसी चुनौती से कम नही है। वजन घटाने के लिए कुछ लोग डाइटिंग करते हैं जिसके चलते वे बेस्वाद खाना खाते हैं। जिससे मन ओर पेट दोनों ही संतुष्ट नही होते हैं। ऐसा नही है कि आप सभी डाइटिंग (Chocolate banana oats smoothie) के दौरान स्वादिष्ट चीजे नही खा सकते तो आप अपनी डाइट में हेल्दी चीजो को स्वादिष्ट बनाकर खा सकते हैं। इस दौरान आप अपने हेल्दी नाश्ते में ओट्स (Chocolate banana oats smoothie) का सेवन करें। जिससे आपका पेट देर तक भर रहता है और आप कम खाते हैं।

ओट्स को और ज्यादा टेस्टी बनाने के लिए आप इसको केले और चॉकलेट के साथ मिलाकर बनाना स्मूदी (Chocolate banana oats smoothie) बनाकर तैयार कर सकते हैं जो स्वाद में एक हम बेहतरीन और सेहत के लिए फायदेमंद है तो आइए जानते हैं चॉकलेट बनाना ओट्स स्मूदी बनाने की विधि। (Chocolate banana oats smoothie)

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आवश्यक सामग्री || Ingredients for Chocolate banana oats smoothie

केले – 2
कोको पाउडर – 2 चम्मच
ओटमील – 1/2 कप(ड्राई)
दूध – 1 कप
शहद या चीनी – 2 चम्मच
वैनिला एसेंस – 1/2 चम्मच
बर्फ की क्यूब्स – 4 से 5

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बनाने की विधि || How to make Chocolate banana oats smoothie

• चॉकलेट बनाना ओट्स स्मूदी (Chocolate banana oats smoothie) बनाने के लिए सबसे पहले केले को छीलकर टुकड़ों में काट लीजिए।
• अब एक मिक्सर ब्लेंडर में कटे केले, कोको पाउडर, ओटमील, दूध, शहद, और वैनिला एसेंस डालकर ब्लेंड कर लीजिए।
• स्मूदी को गाढ़ा होने तक ब्लेंड कर ले, यदि आवश्यक हो तो थोड़ी दूध या पानी जोड़कर स्मूदी को पतला कर लीजिए।
• स्मूदी को ग्लास में निकालकर ऊपर से बर्फ की क्यूब्स डालकर सजाएं।
• चॉकलेट बनाना ओट्स स्मूदी (Chocolate banana oats smoothie) बनकर तैयार है। चॉकलेट बनाना ओट्स स्मूदी (Chocolate banana oats smoothie) को फ्रिज में रखकर ठंडा कीजिए और सर्व कीजिए।

यह रेसिपी (Chocolate banana oats smoothie) सामग्री दो व्यक्तियों के लिए है। आप इसे अपनी पसंद के अनुसार बढ़ाने या कम करने के लिए सामग्री की मात्रा बदल सकते हैं।

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