Yoga day – Kitchen Masaala https://kitchenmasaala.com Fri, 14 Jul 2023 07:27:12 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://kitchenmasaala.com/wp-content/uploads/2024/01/cropped-20240115_182536-32x32.png Yoga day – Kitchen Masaala https://kitchenmasaala.com 32 32 223641578 अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2021 योग के बाद पिए हेल्दी ड्रिंक्स || International Yoga Day 2021 Healthy drinks after yoga in Hindi https://kitchenmasaala.com/2021/06/2021-international-yoga-day-2021.html https://kitchenmasaala.com/2021/06/2021-international-yoga-day-2021.html#comments Wed, 16 Jun 2021 11:19:00 +0000 https://kitchenmasaala.com/index.php/2021/06/16/%e0%a4%85%e0%a4%82%e0%a4%a4%e0%a4%b0%e0%a4%b0%e0%a4%be%e0%a4%b7%e0%a5%8d%e0%a4%9f%e0%a5%8d%e0%a4%b0%e0%a5%80%e0%a4%af-%e0%a4%af%e0%a5%8b%e0%a4%97-%e0%a4%a6%e0%a4%bf%e0%a4%b5%e0%a4%b8-2021 Read more

]]> अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2021 योग के बाद पिए हेल्दी ड्रिंक्स || International Yoga Day 2021 Healthy drinks after yoga in Hindi,Yoga
2021 में कोरोना महामारी के चलते इस साल अंतरराष्ट्रीय योग दिवस ऑनलाइन ही मनाया जाएगा। अंतरराष्ट्रीय योग दिवस हर साल 21 जून को मनाया जाता है। इस साल 21 जून 2021 में सातवा अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाएगा। योग को आयु में वृद्धि करने वाला मन जाता है।
 
भारत मे योगाभ्यास की परंपरा लगभग 5000 साल पुरानी है। आपको बता दे कि भारत मे योग दिवस प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी जी की पहल के बाद शुरू हुआ है। योग से मन को शांति मिलती है और शारीरिक सकती में वृद्धि होती है। योग करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है लेकिन बहुत से लोग योग के बाद अपनी डाइट का ध्यान नही रखते हैं जिससे उन्हें योग के फायदे नही मिलते हैं उल्टा नुकसान ही देखने को मिलते हैं। योग के बाद हेल्थी ड्रिंक को ही अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए आज हम आपको कुछ ऐसी ही हेल्थी डड्रिंक्स के बारे में बताने वाले है जो योग बाद लेना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होगा। 
 
योग करने के आधे घंटे से एक घण्टे बाद ही हेल्दी डाइट ले। तो आइए जानते उन सभी ड्रिंक्स के बारे में
1. गुनगुने पानी मे नींबू और शहद
2. किसमिश का पानी
3. मौसमी का जूस
4. ताजा नारियल पानी
5.  संतरे का जूस
 
यह भी देखे :
 

गुनगुना पानी में नींबू और शहद || Lemon and honey in warm water

योग के बाद गुनगुने पानी मे नींबू और शहद मिलाकर पाइन से शरीर से हानिकारक टॉक्सिन बाहर निकल जाते है। योग व एक्ससाइज के बाद होने वाली थकान तथा दिन भर के कामो से होने वाली थकान से राहत मिलती है बॉडी का एनेर्जी लेवल बना रहता है।
 

किसमिश का पानी || Raisin water

आप योग के बाद किसमिश का पानी भी ले सकते है। इस पानी को सुबह पीने से दिन भर एनर्जी मिलती है और थकान कम होती है। किसमिश का पानी पीने से आपको वजन कम करने में सहायता मिलती है इससे खून साफ होता है यह पानी शरीर के हानिकारक कोलस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है। साथ ही इसका नियमित सेवन करने से कब्ज एसडीटी और थकान से आप निजात पा सकते है। 
आप रात में 4 से 5 किसमिश ताजा पानी मे भिगोकर रख दे और सुबह इसका पानी पिये किसमिश चबाकर खा ले।
 

मौसमी का जूस || Sweet Lime juice

योग के आधा घंटा बाद मौसमी के जूस का सेवन करने से शरीर मे होने वाली पानी की कमी दूर होती है यह शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी कम करता है और मोटापे की वजह से होने वाली बीमारियों से हमे बचाता है। यह जूस पेट की सभी समस्याओं को दूर कर पेट मे होने वाली कब्ज एसिडिटी से राहत दिलाता है यदि आप योग के बाद मौसमी का जूस पी रहे ह तो उसमें स्वाद के लिए चीनी या नमक नही मिलाये। मौसमी के जूस की रेसिपी जानने के लिए यह क्लिक करे –
 
 

ताजा नारियल का पानी || Fresh Coconut Water

योग के बाद नारियल का ताज पानी पीने से नारियल के पानी मे मौजूद पोषक तत्व शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं। शरीर मे होने वाली पानी की कमी को दूर करता है। नारियल का पानी पीने से भूख कम लगती है जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है यह हाई ब्लड प्रेशर और थायराइड समेत कई बीमारियों को नियंत्रित करता है। शरीर मे होने वाली सुस्ती खत्म कर शरीर को भरपूर ऊर्जा प्रदान करता है।
 

संतरे का जूस || Orange Juice

योग के बाद संतरे का जूस पीना बहुत ही फायदेमंद होता है। सन्तरे का जूस सुबह योग के बाद पीने से यह वजन कम करने में बहुत ही सहायक होता है साथ ही यह ब्लड प्यूरीफाई करता है और स्किन को हेल्दी बनाता है। यह शरीर को कैंसर से बचाता है। नियमित रूप से संतरे के जूस का सेवन करने से यह ब्लड प्रेशर नियंत्रित करता है और शरीर की रोगप्रतिरोधक शक्ति बढ़ाता है यदि आप योग के बाद संतरे के जूस का सेवन करते हैं तो आप ऐसे ताजा ओर बिना शक्कर डेल पिये। संतरे के जूस की रेसिपी जानने के लिए यह क्लिक करे – 
]]> https://kitchenmasaala.com/2021/06/2021-international-yoga-day-2021.html/feed 1 490 योग करने से पहले पानी पी सकते हैं || Can drink water before doing Yoga in Hindi https://kitchenmasaala.com/2021/06/can-drink-water-before-doing-yoga-in.html https://kitchenmasaala.com/2021/06/can-drink-water-before-doing-yoga-in.html#respond Mon, 14 Jun 2021 07:50:00 +0000 https://kitchenmasaala.com/index.php/2021/06/14/%e0%a4%af%e0%a5%8b%e0%a4%97-%e0%a4%95%e0%a4%b0%e0%a4%a8%e0%a5%87-%e0%a4%b8%e0%a5%87-%e0%a4%aa%e0%a4%b9%e0%a4%b2%e0%a5%87-%e0%a4%aa%e0%a4%be%e0%a4%a8%e0%a5%80-%e0%a4%aa%e0%a5%80-%e0%a4%b8% Read more

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योग करने से पहले पानी पी सकते हैं || Can drink water before doing Yoga in Hindi,योगा,yoga,yoga image,yoga photos,Drink water,drinking water

 

आज के समय मे योग के प्रति दुनिया भर में लोग जाग्रत हुए हैं योग शरीर को स्वस्थ और ओर मनसिक स्वाथ्य को भी बेहतर बनाता है। योगाभ्यास करते समय जरूरी है कि अनुशासन और सभी नियमो का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है। पूरी दुनिया भर में 21 जून को योग दिवस के रूप में मनाया जा है। 2021 में सातवा योग दिवस के रूप मे मनाया जाएगा। 
 
यह भी देखें :
योग करते समय बहुत सी बातो का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। एक निश्चित नहीं और नियमानुसार योग करने से योग करने के लाभ हमे मिलता है और एक निरोगी स्वास्थ्य हमे प्रदान होता है। इसलिए जरूरी है कि योग करने से पहले इसके बारे में सभी जानकारी होना बहुत जरूरी है योग के पहले क्या खाना चाहिए और क्या पीना चाहिए और कितने समय पहले पानी पीना चाहिए। इस सभी की जानकारी होना बहुत जरूरी है। तो आइए हम आपको बताते है कि –
 
1. योग से पहले पानी कब पीना चाहिए
2. योग से पहले कैसा पानी पीना चाहिए
3. योग से पहले पानी पीने के लाभ
 

योग के पहले पानी कब पीना चाहिए || When should you drink water before yoga

योग करने के 10 से 20 मिनट पहले एक से दो गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए। योग करते समय बात नही करनी चाहिए। अगर आप कठोर योगासन करते हैं तो आपको कभी भी योग के दौरान पानी नही पीना चाहिए ये आपके लिए बहुत ही नुकसानदायक हो सकता है। अतः आपको योग करने से पीला पानी पी लेना चाहिए और पानी पीने के बाद थोड़ा सा टहल लेना चाहिए।
 

योग से पहले कैसा पानी पीना चाहिए || What kind of water should drink before yoga

आप सभी योग के 10 से 20 मिनट पहले नॉर्मल या गर्म पानी पी सकते हैं। गर्म पानी पीना स्वाथ्य ओर पेट के लिए बहुत ही अच्छा होता है गर्म पानी पीने से पेट की चर्बी कम होती है और गर्म पानी का सेवन सुबह – सुबह नियमित रूप से करने पर पेट मे कब्ज एसिडिटी की समस्या से छुटकारा मिलता है। 
 
इसके अलावा आप नॉर्मल पानी भी पी सकते हैं। नॉर्मल पानी पीने के 10 मिनट बाद आप योग शुरू कर सकते है। सुबह सुबह पानी हमेशा सिप सिप करके ही पीना चाहिए। इस तरह पानी पीने से बासी मुँह का लार पेट मे पहुच जाता है जो पेट के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।
 

योग से पहले पानी पीने के लाभ || Benefits of drinking water before yoga

सुबह उठकर पानी पीना एक बहुत ही अच्छी हैबिट मानी जाती है सुबह उठकर पानी पीने के बहुत से लाभ होते है आइये इन्हें जानते है –
  • सुबह उठकर पानी पीने से पेट कभी खराब नही होता है।
  • सुबह पानी पीने से कभी किडनी स्टोन या पित्त स्टोन नही होता है।
  • सुबह उठकर घड़े का पानी पीने से कब्ज एसिडिटी और पेट मे होने वाली गेस से छुटकारा मिलता है।
  • जिन्हें जॉइंट पेन या अरथेटिस हो उन्हें सुबह उठकर हल्का गर्म पानी पीना चाहिए। वजन कम करने के लिए आप गर्म पानी के साथ एलोवेरा भी कहा सकते हैं।
  • सुबह उठकर पानी पीने से दिन भर होने वाली थकान और हाइपरटेंशन से मुक्ति मिलती है।
  • गर्म पानी मे आंवले और एलोवेरा का जूस मिलाकर पीने से आँखे अच्छी रहती है और बाल व स्किन चमकदार होती है।

 

 

]]> https://kitchenmasaala.com/2021/06/can-drink-water-before-doing-yoga-in.html/feed 0 492 योगा के पहले और बाद में क्या खाएं और क्या ना खाएं ? || What to Eat and What not to Eat Before and After Yoga ? https://kitchenmasaala.com/2021/06/what-to-eat-and-what-not-to-eat-before.html https://kitchenmasaala.com/2021/06/what-to-eat-and-what-not-to-eat-before.html#respond Wed, 09 Jun 2021 07:29:00 +0000 https://kitchenmasaala.com/index.php/2021/06/09/%e0%a4%af%e0%a5%8b%e0%a4%97%e0%a4%be-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%aa%e0%a4%b9%e0%a4%b2%e0%a5%87-%e0%a4%94%e0%a4%b0-%e0%a4%ac%e0%a4%be%e0%a4%a6-%e0%a4%ae%e0%a5%87%e0%a4%82-%e0%a4%95%e0%a5%8d% Read more

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योग भारत की एक प्राचीन परंपरा है। विश्व मे योग भारत की देन है। प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी जी ने विश्व समुदाय से अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाने का प्रस्ताव रखा। 11 दिसम्बर 2014 से सयुक्त राष्ट्र के 193 देशों ने 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मनाना शुरू किया। सर्वप्रथम 21 जून 2015 में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पूरे विश्व मे मनाया गया। 21 जून 2021 में सातवा अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाएगा और इस वर्ष की थीम होगी – योग के साथ रहे घर पर रहे (Be with yoga, Be at Home )
अतः आप भी अपने जीवन मे योग को महत्व दे और निरोग स्वास्थ्य बने रहे।

 

 
अगर आप हैल्दी और फिट रहना चाहते है तो योग को अपना साथी जरूर बनाये। योग सेहत के लिए बहुत जरूरी है योग के जरिये आप अपने आप को बीमारियों से दूर और शारिरिक दुबलताओ से बचा सकते हैं। योग से आप स्वस्थ और प्रसन्न बने रहते हैं रोजमर्रा के कामो से होने वाली थकान भी आपसे दूर रहती है योग आपकी पाचन क्रिया को स्वस्थ बनाए रखता है। अतः योग को अपने व्यस्त जीवन मे जरूर शामिल करें और बीमारियों से दूर रहे।
 
योग आपको पूर्ण रूप से सेहतमंद बनाये रखने के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसी प्रकार आपको योग के दौरान अपनी डाइट का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है। योग से पहले तो आप चाहे कुछ भी न खाए लेकिन योग के बाद की डाइट का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है। अतः डाइट का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है।
 
बहुत से लोगो को इस बात की जानकारी नही होती है कि योगाभ्यास के बाद ओर पहले क्या खाना चाहिए। इसलिए बहुत से लोग योग तो करते हैं लेकिन योग के पहले और बाद की डाइट पर ध्यान नही देते हैं। अच्छी और स्वास्थ्य सेहत के लिए इन सभी बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। अगर आप इन सभी बातों का ध्यान नही रखते है तो आपको सेहत की दृष्टि से कोई बड़ा फायदा होने वाला नही है बल्कि उल्टा नुकसान भी हो सकता है। अतः आप इस बात पर ध्यान अवश्य दे कि योग के पहले और बाद में क्या खाना चाहिए और कितने समय बाद खाना चाहिए।
 

 

तो आइए जानते है – 
1. योग करने का सही समय 
2. योग के पहले क्या खाये
3. योग के बाद क्या खाये
4. योग के बाद और पहले क्या नही खाये

योग करने का सही समय || Right Time to Yoga

वैसे तो योग करने का सबसे उचित समय सुबह का समय होता है। सुबह दैनिक क्रियाओं से निवर्त होने के बाद ही आप योग करना शुरू करे। लेकिन अगर आपको योग के लिए सुबह में समय नही मिलता है तो शाम में भी योगाभ्यास कर सकते है शाम में योग करने से पहले ध्यान रखे आपने 2 से 3 घण्टे पहले कुछ भी नही खाया हो तभी योग करना सही होगा। अगर आपने कुछ खाया है तो आप योग नही कर तो अच्छा होगा।
 
योग करने के लिए योग के सभी नियमो का पालन करना बहुत ही जरूरी है। अतः आपको योग करने के लिये जगह ओर समय का बहुत अचे से ध्यान रखना होगा। ऐसा नही है कि आप किसी भी समय योग शुरू कर दे यह आपको बिल्कुल फायदा नही देगा उल्टा आपको बहुत से नुकसान पहुँचा सकता है।

योग के पहले क्या खाये || What to Eat Before Yoga

योग करने के पहले आपको कुछ भी खाना नही चाहिए। अतः योग आपको हमेशा खाली पेट ही करना चाहिए। यदि आप शाम में योग कर रहे है तो योग के 2 से 3 घण्टे पहले कुछ भी नही खाना चाहिए। यदि आप ऊर्जा के लिए कुछ खाना चाहते हैं तो फलिया, नट्स या सलाद का सेवन कर सकते हैं।
 
अगर आप योग के पहले कुछ खाना चाहते हैं तो आप योग के 30 से 40 मिनट पहले ग्लूकोज, कोई भी जूस, बेड – टी या ग्रीन – टी का सेवन कर सकते है। अगर आप सुबह – सुबह चाय पीने के आदि है तब आप चाय भी पी सकते हैं लेकिन आप चाय खाली बिल्कुल भी न पिएं  चाय के साथ आप 1 या 2 बिस्किट जरूर खाये।
 
योग के दौरान यदि आपको ज्यादा थकान महशूस होती है। तब आप योग के दो घण्टे पहले दलिया या दही 40 मिनट पहले एक केला, प्रोटीन से भरपूर बादाम या कोई भी ड्राई फ्रूट्स अंडे का सफेद भाग ले सकते है इसका सेवन करने से आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी और थकान कम होगी। ध्यान दे आप ज्यादा मात्रा में दही या दलिया न खाए और रात का भोजन हल्का ले।
 

 

योग के बाद क्या खाये || What to Eat After Yoga

अगर आप चाहते है कि आपको योग का भरपूर फायदा मिले तो आप योग के आधा से एक घण्टे बाद ही कुछ हेल्दी और पौष्टिक खाये।
 
योग के बाद आप मिल्क शेक, बनाना शेक, खजूर, एप्पल शेक का सेवन कर सकते हैं। ये शेक ओर खजूर से प्रोटीन, विटामिन और फाइबर की मात्रा भरपूर मात्रा में शरीर को प्रदान करते हैं।
 
पानी || Water
 
योग करने के कुछ देर बाद लगभग 20 से 25 मिनट बाद नॉर्मल पानी का सेवन बहुत जरूरी है पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और शरीर से विषेले तत्व बाहर निकलता है और स्किन पर नेचुरल ग्लो भी बना रहता है। आप नॉर्मल पानी के स्थान पर गर्म पानी भी पी सकते है गर्म पानी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इसके अलावा आप नीबू पानी या नारियल का पानी भी पी सकते है।
 
जूस || Juice
 
आप अपनी डाइट में किसी भी मौसमी फल के जूस का सेवन कर सकते हैं। जूस में मौजूद विटामिन मिनरल्स की मात्रा शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। संतरे ओर मिश्मी का जूस शरीर मे स्टोन होने की संभावना को खत्म करता है।
 
ग्रीन – टी || Green – tea
 
योग के बाद आप एक कप ग्री – टी का सेवन भी कर सकते है यह शरीर के बहुत ही फादेमंद होती है ग्रीन टी में एन्टी ऑक्सीडेंट तत्व शरीर को बहुत सी हानिकारक बीमारियों से बचाते हैं। यह स्कीन को नेचुरल ग्लो प्रदान करती है और चेहरे के दाग धब्बों, कील मुहासों को चेहरे से दूर करती है।
 
केला || Banana
 
केला आप योग के बाद ओर पहले भी कहा सकते है यदि आपका वजन कम है और आप एक अच्छी हेल्दी बॉडी पाना चाहते है तो योग के बाद केले का सेवन करे इसमे मौजूद फाइबर की मात्रा शरीर को हेल्दी बनाने में काफी ज्यादा फायदेमंद होती है।
 
किसमिश और बादाम || Raisins and Almonds
 
आप योग के पहले ओर बाद दोनों समय पर ही बादाम और किसमिश का सेवन कर सकते हैं इसमे मौजूद कार्बोहाइड्रेट की मात्रा मसल्स पेन से बचाती है और एनर्जी प्रदान करती है।

 

दूध || Milk
आयुर्वेद में दूध पीने का बड़ा ही महत्व है दूध पीने से बुद्धि ताकत और आयरन जैसे तत्वो को बढ़ाने वाले रसायन होते है। दूध में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं ये सभी अच्छी सेहत के लिए बहुत ही जरूरी है। आप योग के 30 मिंट से एक घण्टे बाद दूध का सेवन कर सकते है दूध में मौजूद एसिड शरीर मे जमा फैट घटाने में सहायक होता है ओर हड्डियां मजबूत बनाता है।

 

इन सभी चीजों के अलावा आप योग के बाद नट्स, भीगे बादाम, सलाद, अंडे का सफेद भाग, सीड्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजो का सेवन कर सकते हैं।
 

 

योग के पहले और बाद क्या नही खाये || What Not to Eat Before and After Yoga

योग के पहले और बाद में मसालेदार कुछ भी खाने से बचे। बहुत ज्यादा तला भुना खाना बिल्कुल भी नही खाना चाहिए। योग से पहले ऐसा भोजन शरीर की पाचन शक्ति कमजोर बनाता है और योग करने का कोई फायदा भी नही होता है।

 

 

 

 

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