Coffee protein smoothie : बहुत से लोगों को कॉफी पीने बहुत ज्यादा पसंद होता है उनके लिए ये कॉफी प्रोटीन स्मूदी एक अच्छा ऑप्शन है। जो आपके दिन को पूरी तरह से इफैक्टिव बनाता है। ख़ासकर जब आपके पास नाश्ते के लिए अधिक समय न हो तब आप ये कॉफी प्रोटीन स्मूदी (Coffee protein smoothie) अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
कॉफी प्रोटीन स्मूदी (Coffee protein smoothie) आपके स्वास्थ्य और स्वाद का एक परफेक्ट मिक्चर है जिससे आप अपने नाश्ते को प्रोटीन, पोटेशियम, वसा आदि पौष्टिक तत्वों से भरपूर बना सकते हैं तो आइए जानते हैं कॉफी प्रोटीन स्मूदी बनाने की विधि। (Coffee protein smoothie)
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आवश्यक सामग्री || Ingredients for Coffee protein smoothie
कॉफी 1 कप (ठंडी हुई)
दूध 1/2 कप
प्रोटीन पाउडर 1 स्कूप
शहद 1 चम्च
वैनिला एक्सट्रैक्ट 1/2 चम्च
बर्फ 1 कटोरी
कॉको पाउडर 1 चम्च (वैवीन फ्री या नीम्बू ग्रास पाउडर भी उपयोग कर सकते हैं)
दही 1 कटोरी
ओट्स 1 बड़ा चम्मच
चिया बीज 1 छोटा चम्मच
फ्लैक्स सीड्स 1 छोटा चम्मच (अलसी)
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बनाने की विधि || How to make Coffee protein smoothie
- कॉफी प्रोटीन स्मूदी (Coffee protein smoothie) बनाने के लिए एक ब्लेंडर में कॉफी, दूध, प्रोटीन पाउडर, शहद, वैनिला एक्सट्रैक्ट, बर्फ, और कॉको पाउडर को मिलाकर ब्लेंड कर लीजिए।
- अब इसे अच्छी तरह से ब्लेंड करें ताकि सभी सामग्री मिल जाए और स्मूदी क्रीमी हो जाए।
- फिर इसमें दही, ओट्स, चिया बीज, और फ्लैक्स सीड्स को डालकर मिक्स कर लीजिए।
- फिर से ब्लेंड करें ताकि इन चीजों को भी अच्छी तरह से मिलाया जा सके।
- स्मूदी को एक गिलास में निकालें और ठंडा करने के लिए थोड़ी देर के लिए फ्रिज में रख दीजिए।
- ठंडा होने पर अपनी कॉफी प्रोटीन स्मूदी (Coffee protein smoothie) को परोसे।
यह स्मूदी (Coffee protein smoothie) आपको अच्छे से नाश्ते की तरह भरपूरता देगी और आपको दिन भर ऊर्जा देगी। आप इसे अपने पसंदीदा फ्रूट्स के साथ गर्मियों में भी पी सकते हैं।
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