Apple Oats Smoothie : यदि आप भी तेजी से वजन घटाना चाहते हैं। तो आपको अपने लिए एक हेल्दी डाइट चुनने की आवश्यकता है। वजन घटाने के लिए आपको अपने ब्रेकफास्ट में हेल्दी फूड एप्पल ओट्स स्मूदी को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। ये दोनों फ़ूड आपके वजन को तेजी से कम करने में मददगार साबित होंगे।
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आवश्यक सामग्री || Ingredients for Apple Oats Smoothie
1 मध्यम आकार की सेब, छिली हुई और कटी हुई
1/2 कप ओट्स
1/2 कप दही
1/2 कप ठंडा दूध
1 बड़ा केला, काटा हुआ
1 चमच शहद
1/2 चमच वनीला एक्सट्रैक्ट
चुटकीभर नमक
1/2 चमच सीधा से कुचला हुआ बादाम (सजाने के लिए)
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बनाने की विधि || How to make Apple Oats Smoothie
- सबसे पहले, ओट्स को ठंडे पानी में डालकर 10-15 मिनट के लिए भिगोकर रखें ताकि वे सॉफ्ट हो जाएं।
- भिगोए ओट्स को ब्लेंडर में डालें, फिर उसमें कटी हुई सेब, दही, ठंडा दूध, कटा हुआ केला, शहद, वनीला एक्सट्रैक्ट, और नमक डालें।
- सभी सामग्री को अच्छे से ब्लेंड करें, ताकि एक स्मूद और क्रीमी मिश्रण बने।
- अब, गिलास में स्मूदी को ढला दें और उपर से सीधा से कुचला हुआ बादाम छिड़कें।
- स्मूदी को ठंडा करने के लिए फ्रिज में रखें या बर्तन में बर्फ डालें।
- स्मूदी तैयार है, उसे सर्व करें और स्वाद करें!
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सर्विंग टिप्स और वेरिएशन्स:
एडजस्ट करें: आप अपनी पसंद के हिसाब से शहद और दही की मात्रा को बदल सकते हैं।
आप अगर चाहें तो गुड़ या शक्कर का एक छोटा सा टुकड़ा भी मिला सकते हैं जो और भी मिठास देगा।
स्मूदी को स्वाद के अनुसार ठंडा करने के लिए बहुत तरीकों से बर्तनों में सर्व किया जा सकता है, जैसे कि बर्फ डालकर, फ्रिज में रखकर, या फ्रोजन फ्रूट्स का उपयोग करके।
